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食事に気を付ける

毎日の食事は美容と健康を保つためには欠かせません。特に美容のためにダイエット中の方は毎日の食生活に特に気を配る必要があるので注意が必要です。

栄養バランスが整ったメニューを取るようにしたりすることはもちろんですが、最近では一日の回数も体重の変化に大きく影響を与えるのではないかという研究結果も出ています。

これから美容のためにダイエットを始める予定だという方は一日に何回食べるかということについて考えてみてはいかがでしょうか。

日本で一般的な回数といえば一日三食ですが、最近はその間に間食を挟むことで結果的に一日四、五食になっているという方も少なくありません。

こうした間食は下がってきた血糖値をある程度抑えることで一度に食べる量を減らすことにも繋がるので一概に悪いとは言い切れないのですが、間食の内容次第では余計に糖分や脂肪分などを取ることに繋がるので、間食を取る際は一日の食べる量を減らしてバランスを取るようにしましょう。

最近の研究では一日三食にこだわらずに様々な回数を選ぶことでより太りにくい身体を作る事が出来るという考えも広まりつつあります。

例えば一日の内決まった時間に食事を取らずにお腹がすいたタイミングで食べるようにすることで量をコントロールして適切なカロリー量を保ったり、先ほど紹介したようにメインの量を少し減らしてその分を間食に充てるなど様々な回数がオススメされています。

その中でどれが一番正しいのかは正直なところ分かりませんが、一番大事なのは人間に必要な一日分のエネルギー量をオーバーしないようにすることと一度で大量に食べないようにすることです。

この二つを守ればどの回数でもあっても美容効果を上げる事が出来るでしょう。最近生活リズムが狂って回数に変化が生じてしまったという方は注意が必要です。

一度で朝と昼の分を一度に食べてしまうという方は過剰なエネルギー補給のせいで太ってしまう恐れがあります。美容によくないですね。食べるときはバランスを考えるようにして下さい。美容と健康のために考えて食べるように心がけましょう。